Життя після війни: як допомогти людині, яка повернулася з фронту

Війна в Україні торкнулася абсолютного кожного українця. У багатьох українських сім'ях пішли воювати чоловіки, батьки, сини, у когось на фронт вирушили просто близькі люди. Експерти кажуть, що люди, які повертаються з фронту, — вже не ті, які йшли воювати, а тому не варто сподіватися, що психологічна реабілітація не буде потрібна. За різними даними, до 90% ветеранів повертаються з війни з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР). Їм дуже складно адаптуватись до мирного життя.

В Україні ще не зовсім розвинена система реабілітації військовослужбовців, тому багато хто просто не знає, як потрібно себе правильно поводитися з людьми, які ще недавно бачили смерть і війну віч-на-віч і перебували в неймовірному стресі. Об'єднана єврейська громада України поділилася порадами для сімей та близьких людей ветеранів. Там зазначили, що у Ізраїлі війна триває не перший рік і тому досвід психологічної реабілітації у них великий. Публікуємо досвід Ізраїлю, який варто обов'язково вивчити.

Перш ніж кидатися допомагати, варто спочатку згадати про «причиняти добро» - намагатися ощасливити того, хто не хоче сам ставати щасливим. Ми не можемо прийняти за дорослу людину рішення, але ми можемо бути поруч, створити зовнішні комфортні умови та підтримувати. Решту роботи людина робить сама.

У країнах, що постійно воюють, США та Ізраїлі, є програми з повернення ветеранів додому – психологічної реабілітації. Велику роль них відіграють члени сімей. На що звернути увагу членам сімей ветеранів?

Близьким для початку потрібно дізнатися більше про проблему реабілітації ветеранів - Знайти і проштудувати докладні інструкції психологів з ПТСР, як воно проявляється і чим можна допомогти тим, хто повернувся з війни.

У великих містах є групи взаємодопомоги дружин ветеранів, які модерують психологи. Сходити на групу, поспілкуватися з іншими дружинами та зрозуміти, що ви не самотні, проблеми дуже схожі та є інструменти, які допомагають з одного боку, налагодити контакт із чоловіком, з іншого, підтримувати себе у формі. Відчуття, що «ти не один» і є підтримка – дуже важливе для родичів, щоб зберігати свій психічний стан у нормі.

Повернеться інша людина

Війна змінює систему цінностей людини, звички, пріоритети, погляди життя, характер. Розбирає особу на складові частини, та людина має зібрати себе сама, наново. Це складна внутрішня робота. Він робить її сам після повернення додому, і яким буде результат - ніхто не знає.

Відносини потрібно будувати заново

Двоє людей – та, яка була на війні, і та, яка чекала вдома, – змінилися. Відносини доведеться будувати наново.  Впізнавати один одного, притиратись, вчитися не звинувачувати «а ти там, а я тут».

час з

Після війни адаптація до мирного життя займає щонайменше рік. Людина відразу не може вийти на роботу і повернутися до довоєнного ритму життя, до тих самих обов'язків і звичок. Так влаштований кожен із нас. І квапити марно - можна тільки дати час і бути надійним плечем поруч.

Виявляти повагу

До пережитого досвіду. До людини. До його позицій. До його почуттів. Це то, можливо складно, т.к. великий відсоток, наприклад, зловживає спиртним чи влаштовує скандали рівному місці (рівному з погляду мирного жителя). Але повага – це місток, рука, простягнута людині на підтримку. Не приймаючи його таким, яким він є і не поважаючи, неможливо будувати відносини, або бути у відносинах, або жити разом.

Підтримувати та дякувати

Попередня, довоєнна діяльність може здаватися безглуздою або абсолютно не захочеться працювати за тією ж спеціальністю, що й раніше. Людина починає шукати себе знову, пробувати нові справи, активності. І в цей момент важлива підтримка його дій. Умовно кажучи – дякую, що щось будуєш, або готуєш, або плетеш браслети, або взагалі щось робиш. І подяку за будь-яку допомогу, добрі слова та вчинки.

Будинок – безпечне місце

Це насамперед означає, що вдома немає скандалів, будь-які конфлікти, по можливості, зведені до мінімуму, інакше кажучи, ніхто не пиляє. Різниця між «пиляти» і розмовляти – у внутрішньому відношенні та в емоціях, що спілкуються. «Пилим» зі стану роздратування, неприйняття, агресії, перебуваючи з різних боків барикад, розмовляємо – перебуваючи з людиною з одного боку, без внутрішнього роздратування чи думки «який ти дурень», а навпаки, зі щирою повагою. Це не означає, що потрібно знехтувати своїми емоціями та почуттями, а скоріше вміти ними керувати і в потрібний момент – відкласти убік, виплеснути не в скандалі, а у фізичному навантаженні, покричати в лісі, розбити тарілку.

Контакт зі своїм тілом

Повертає до реальності та життя контакт зі своїм тілом. Робота з тілом - Різні способи. Секс - заземлює, повертає зараз, допомагає прожити емоції. Масаж – розслаблює тіло, повертає довіру та почуття безпеки (звичайно, необхідно безумовно довіряти тому, хто робить масаж). Фізична робота – копати яму, будувати, рубати дрова. Спорт – бігати, плавати, займатись на тренажерах. Не можна змусити людину зайнятися спортом, але можна підтримати дії у цьому напрямі.

Агресія і не лише

Характерні риси людини з ПТСР: запальність, агресивна поведінка, загальна недовіра до людей та відчуття небезпеки світу

Той, хто поряд зіштовхується з:

• не можна до людини підійти зі спини - це сприймається як агресія,
• агресивні випади на будь-яке питання та в будь-якій ситуації,
• скандали з будь-якого приводу в магазині, кафе, на вулиці, за кермом по відношенню до інших водіїв, з начальниками, друзями, просто перехожими,
• небажання планувати, будувати мирне життя – посилання на те, що війна поряд і війна повернеться,
• світ ділиться на чорне та біле, без півтонів,
• зловживання спиртним і рукоприкладство - це крайності, те, що повільно, але вірно руйнує сім'ю та стосунки. І те, що пропускати не потрібно, щоб не зруйнувати себе та своє життя.

Ознаки того, що необхідно звернутися за професійною допомогою до психолога:

• Чи не розмовляє.
• Суїцидальні думки.
• Надмірно агресивний.
• Безсоння.
• Пристрасть до алкоголю.
• Довгий час нічого не робить.
• Ознаки депресії.

Але, мабуть, найголовніше з усього сказаного вище, людина має захотіти повернутися з війни. Залишити війну в минулому і захотіти жити мирним життям разом зі своєю родиною. І це може бути лише його внутрішнім рішенням.

Раніше ми писали про практиці психологічного виживання за умов війни: розповідаємо, як можна допомогти і собі, і близьким людям. Також ми повідомляли про те, як не збожеволіти під час війни: депресія, хронічний стрес, панічні атаки. Як розпізнати та лікувати?

Ми розповідали, що таке «травма свідка» і як її позбутися и публікували поради, як подолати тугу за рідним домом.

Крім того, ми давали рекомендації про те, як повернути здоровий сон під час війни  і писали про «синдром біженця»: як позбутися почуття «вини вцілілого».

Підписатися на наші новини в Google News
Підписатися на телеграм-канал Klymenko Time
Підписатися на аналітичний телеграм-канал Klymenko Time

Сподобався матеріал? Поставте йому п'ять зірок. Це важливо задля редакції.