Катерина жилковой
06 квітня 2021 19:45

Коронавірус знову пішов у наступ: як не піддатися паніці в локдаун

Коронавірус нагнав на українців депресію і фобії. Люди починають турбуватися про те, що їх чекає далі.

Наталя Улько
Час для читання

Хвилин читання:

3

Коронавірус знову пішов у наступ: як не піддатися паніці в локдаун

За рік пандемії суспільство пройшло всі стадії прийняття: істерію, паніку, торг, тривожність, депресію і прострацію. Світ вже живе в іншій історичній епосі.

Але COVID-19 знову настає, Причому, набагато активніше і куди більш серйозніше, ніж раніше. Коронавірус мутує і продовжує набирати обертів. 

Країни знову вводять обмежувальні заходи, публікують страшну статистику і намагаються втриматися на тій межі, яка відділяє розумні запобіжні заходи від повного локдауна.

Як не дати тривозі в цей непростий період заволодіти нами, відповідає директор психологічного центру підтримки і психоаналізу Наталія Улько.

Редакція може не поділяти оцінки авторів, розміщених в рубриці «Точка зору».

Давайте розберемося, що таке занепокоєння і як вона запускається. Відбувається це в той момент, коли ми припиняємо контролювати ситуацію, боячись, що не впораємося з поставленими завданнями. Люди починають турбуватися і ставити питання: "а що чекає на нас далі?". Вони зводять себе думками "я професіонал - кухар, юрист, бухгалтер або журналіст. Я що піду працювати постачальником?". Подібне самокопання призводить до неврозу, викликає в людини апатію та є передвісником клінічної депресії.

У нас адже вже був досвід карантину і люди знають, до яких наслідків це може призвести. Значить черговий карантин ми повинні зустріти у всеозброєнні.

Як пережити локдаун

Я б радила прислухатися до внутрішнього голосу і згадати, що ви зазвичай робите, коли сумно або тривожно.

Є 6 каналів, які допомагають себе контролювати:

  • віра;
  • емоції, завдяки яким ми розряджається;
  • соціум, який допомагає нам не замикатися і комунікувати;
  • нашу уяву і хобі або спорт;
  • раціоналізація, завдяки якій ми шукаємо причинно-наслідковий зв'язок;
  • тіло і догляд за ним.

Люди постійно шукають якісь ліки і таблетки від страху, паніки, розлади. Я б порадила іноді дотримуватися більш звичних способів. Будь-яка активність, наприклад, елементарна прибирання будинку допомагає пережити тривогу. Все, що змушує вас відволіктися, є свого роду тим самим ліками і терапією від стресу. Одні влаштовують СПА або чітміл, інші займаються йогою або вдаються до самоосвіти.

Кожен день задавайте собі питання: що приємного та корисного я сьогодні зробив для себе? ..

Поділитися публікацією

Додайте Klymenko Time в список ваших джерел

Новини

Думки

свіже Популярне
Війна в Україні загрожує інтересам безпеки США: проблема зміни клімату важливіша за боротьбу за демократію?
У світі немає безкоштовних обідів: Україна ризикує потрапити у боргову пастку через закон США про ленд-ліз
Війна в Україні остаточно оформляє новий світопорядок
На межі війни сьогодні перебувають не народи, а режими
Українські державні фінанси – це фінансова піраміда
Ситуацію на Донбасі слід утримати за аналогією з Кримом - Бужанський
Прагнення реформаторів до більшої прозорості обертається зростанням «тінізації» вітчизняної економіки
Україна не відновить ядерний статус, але може похитнути вплив ядерних держав у світі
Україна не має серйозного мотиву для силового вирішення конфлікту на Донбасі
більше думок Перейти
Facebook Telegram Twitter Viber

Ви можете закрити це вікно та продовжити читання. А можете – підтримати нашу команду невеликим донатом, щоб ми й надалі могли писати та знімати відео про те, що дійсно важливо для нас з вами, разом впливати на рішення влади та суспільства

Стати другом
x
Догори