Коронавірус знову пішов у наступ: як не піддатися паніці в локдаун

За рік пандемії суспільство пройшло всі стадії прийняття: істерію, паніку, торг, тривожність, депресію і прострацію. Світ вже живе в іншій історичній епосі.

Але COVID-19 знову настає, Причому, набагато активніше і куди більш серйозніше, ніж раніше. Коронавірус мутує і продовжує набирати обертів. 

Країни знову вводять обмежувальні заходи, публікують страшну статистику і намагаються втриматися на тій межі, яка відділяє розумні запобіжні заходи від повного локдауна.

Як не дати тривозі в цей непростий період заволодіти нами, відповідає директор психологічного центру підтримки і психоаналізу Наталія Улько.

Редакція може не поділяти оцінки авторів, розміщених в рубриці «Точка зору».

Давайте розберемося, що таке занепокоєння і як вона запускається. Відбувається це в той момент, коли ми припиняємо контролювати ситуацію, боячись, що не впораємося з поставленими завданнями. Люди починають турбуватися і ставити питання: "а що чекає на нас далі?". Вони зводять себе думками "я професіонал - кухар, юрист, бухгалтер або журналіст. Я що піду працювати постачальником?". Подібне самокопання призводить до неврозу, викликає в людини апатію та є передвісником клінічної депресії.

У нас адже вже був досвід карантину і люди знають, до яких наслідків це може призвести. Значить черговий карантин ми повинні зустріти у всеозброєнні.

Як пережити локдаун

Я б радила прислухатися до внутрішнього голосу і згадати, що ви зазвичай робите, коли сумно або тривожно.

Є 6 каналів, які допомагають себе контролювати:

• віра;
• емоції, завдяки яким ми розряджається;
• соціум, який допомагає нам не замикатися і комунікувати;
• нашу уяву і хобі або спорт;
• раціоналізація, завдяки якій ми шукаємо причинно-наслідковий зв'язок;
• тіло і догляд за ним.

Люди постійно шукають якісь ліки і таблетки від страху, паніки, розлади. Я б порадила іноді дотримуватися більш звичних способів. Будь-яка активність, наприклад, елементарна прибирання будинку допомагає пережити тривогу. Все, що змушує вас відволіктися, є свого роду тим самим ліками і терапією від стресу. Одні влаштовують СПА або чітміл, інші займаються йогою або вдаються до самоосвіти.

Кожен день задавайте собі питання: що приємного та корисного я сьогодні зробив для себе? ..