10:25

Как не сойти с ума во время карантина: специалист рассказал, как себя вести

Эксперт дал мудрые советы

элемент дизайна Клименко Тайм 14 минут на чтение : 2

Психолог Антон Марсович поделился несколькими правилами поведения во время паники и стресса из-за карантина.

Об этом он рассказал в интервью Klymenko Time.

«Что бы не происходило, как бы жизнь не менялась, от того, что вы будете бегать по кругу и кричать, вы делу не поможете», — заявил психолог.

Чтобы помочь своим родным и самому себе выбраться из тяжелой ситуации, нужно, в первую очередь, успокоиться, считает Марсович.

Он рассказал о нескольких приемах, которые стоит применять, когда не можешь успокоиться.

«Дело в том, что когда стресс, когда сильно непонятна ситуация для человека, его организм запускает стрессовую реакцию. Выбрасывается адреналин, начинает биться сердце, начинают напрягаться мышцы, дыхание становится прерывистым и частым. Для того, чтобы на это повлиять, надо, в первую очередь, правильно дышать», — объяснил психолог.

Кроме того, Марсович поделился информацией о том, как же все-таки правильно дышать.

«Дышать нужно медленно: вдыхать медленно и выдыхать медленно. Несколько минут такого дыхания, серьезно, значительно вас успокоит. И вот эти вот симптомы усиленного сердцебиения, пота и напряжения пройдут», — рассказал психолог.

Он также считает, что когда не хватает воздуха, происходит гипервентиляция. В таком случае, не надо стараться дышать, а наоборот нужно задержать дыхание.

Добавьте Klymenko Time в список ваших источников