Коронавирус нагнал на украинцев депрессию и фобии. Люди начинают беспокоиться о том, что их ожидает дальше.
Национальный карантин: как не поддаться панике%%sep%% %%sitename%%
19:45

Коронавирус снова пошел в наступление: как не поддаться панике в локдаун

Коронавирус нагнал на украинцев депрессию и фобии. Люди начинают беспокоиться о том, что их ожидает дальше.

Наталья Улько
элемент дизайна Клименко Тайм 14 минут на чтение : 3

За год пандемии общество прошло все стадии принятия: истерию, панику, торг, тревожность, депрессию и прострацию. Мир уже живет в иной исторической эпохе.

Но COVID-19 вновь наступает, причём, гораздо активнее и куда более серьёзнее, чем ранее. Коронавирус мутирует и продолжает набирать обороты. 

Страны снова вводят ограничительные меры, публикуют пугающую статистику и пытаются удержаться на той грани, которая отделяет разумные меры предосторожности от полного локдауна.

Как не дать тревоге в этот непростой период завладеть нами, отвечает директор психологического центра поддержки и психоанализа Наталья Улько.

Редакция может не разделять оценки авторов, размещенных в рубрике «Мнения».

Давайте разберемся, что такое тревога и как она запускается. Происходит это в тот момент, когда мы прекращаем контролировать ситуацию, боясь, что не справимся с поставленными задачами. Люди начинают беспокоиться и задавать вопрос: «а что ждет нас дальше?». Они изводят себя мыслями «я профессионал — повар, юрист, бухгалтер или журналист. Я что пойду работать доставщиком?». Подобное  самокопание приводит к неврозу, вызывает у человека апатию и является предвесником клинической депрессии.

У нас ведь уже был опыт карантина и люди знают, к каким последствиям это может привести. Значит очередной карантин мы должны встретить во всеоружии.

Как пережить локдаун

Я бы советовала прислушаться ко внутреннему голосу и вспомнить, что вы обычно делаете, когда грустно или тревожно.

Есть 6 каналов, которые помогают себя контролировать:

  • вера;
  • эмоции, благодаря которым мы разряжаемся;
  • социум, который помогает нам не замыкаться и коммуницировать;
  • наше воображение и хобби или спорт;
  • рационализация, благодаря которой мы ищем причинно-следственную связь;
  • тело и уход за ним.

Люди постоянно ищут какие-то лекарства и таблетки от страха, паники, расстройства. Я бы посоветовала иногда придерживаться более привычных способов. Любая активность, например, элементарная уборка дома помогает пережить тревогу. Всё, что заставляет вас отвлечься, является своего рода тем самым лекарством и терапией от стресса. Одни устраивают СПА или читмил, другие занимаются йогой или прибегают к самообразованию.

Каждый день задавайте себе вопрос: что приятного и полезного я сегодня сделал для себя?..

Добавьте Klymenko Time в список ваших источников

Новости

Коронавирус 2021: американские эксперты рассказали, чем грозит дезинфекция поверхностей

Коронавирус 2021: американские эксперты рассказали, чем грозит дезинфекция поверхностей

Лавров

Из российского МИД прилетели новые критические заявления в адрес Украины по ситуации на Донбассе

Новости Мариуполя: город первый в Украине вводит электронный проездной для всех видов транспорта

Новости Мариуполя: город первый в Украине вводит электронный проездной для всех видов транспорта

Дочь генерала ФСБ РФ найдена убитой в Армении — рядом с телом лежал наградной пистолет

Дочь генерала ФСБ РФ найдена убитой в Армении — рядом с телом лежал наградной пистолет

Главу КСУ Тупицкого не пустили на созванное им же заседание

Главу КСУ Тупицкого не пустили на созванное им же заседание

Демонтаж дома Уткина в Киеве: глава Минкульта потребовал посадить виновников в тюрьму  за вандализм

Демонтаж дома Уткина в Киеве: глава Минкульта потребовал посадить виновников в тюрьму за вандализм

В Украине легализовали каннабис в медицинских целях: что не так с этим законом и сколько стоит снять боль на самом деле

В Украине легализовали каннабис в медицинских целях: что не так с этим законом и сколько стоит снять боль на самом деле

Рада уже завтра может собраться на внеочередное заседание: земельные вопросы, валютные должники, НАТО

Рада уже завтра может собраться на внеочередное заседание: земельные вопросы, валютные должники, НАТО

В Минюсте разрешили банкам блокировать счета должников

В Минюсте разрешили банкам блокировать счета должников

В Украине фиксируют пиковую нагрузку на экстренную медпомощь: как пройдет Пасха в рамках Covid-19

В Украине фиксируют пиковую нагрузку на экстренную медпомощь: как пройдет Пасха в рамках Covid-19

Путин не отвечает на просьбу Зеленского о прямых переговорах

Путин не отвечает на просьбу Зеленского о прямых переговорах

Он сказал «Поехали!» и взмахнул рукой: сегодня Украина отмечает День космонавтики

Он сказал «Поехали!» и взмахнул рукой: сегодня Украина отмечает День космонавтики

    facebook share telegram share twitter share viber share