Дарина Лисюченко
27 марта 2022 15:40

Как вернуться к работе и сконцентрироваться на процессах: советы психологов

Многим украинцам тяжело настроить себя на работу и рабочую атмосферу.

Время для чтения

Минут на чтение:

4

Как вернуться к работе и сконцентрироваться на процессах: советы психологов

Власти Украины призывают украинцев возвращаться к рабочим процессам, чтобы стимулировать экономику страны. Однако многим гражданам тяжело сконцентрироваться на работе во время войны из-за регулярного стресса. Психологи поделились советами, которые помогут вернуться к рабочим процессам и помогать экономическому фронту Украины.

Как настроиться на работу находящимся в тылу людям

  • Делайте то, что умеете.

Сейчас не самое подходящее время учиться чему-то новому, говорят психологи. Чтобы быть полезным и продуктивным, занимайтесь своим привычным делом.

  • Определитесь для себя — для чего вы сейчас работаете.

Важно определить цель работы: чтобы сохранить доход для своей семьи, быть полезным обществу, чтобы поддержать экономику, чтобы не сидеть без дела. Осознайте значимость своей цели.

  • Планируйте свою работу.

Обязательно пишите список, что нужно сделать, а затем отмечайте сделанное. Не забывайте хвалить себя.

  • Ставьте себе поэтапные и несложные задачи.

Ставьте перед собой небольшие задания на следующий час или два часа. Отметьте себе, что вы справились. Для вашей психики это будет сигналом, что вы живы и готовы действовать дальше.

  • Комбинируйте работу с той деятельностью, которая помогает вам справляться со стрессовыми ситуациями.

Это может быть физическая активность, любимая музыка, чтение книги, просмотр фильмов и т.д.

  • Слушайте свое подсознание.

Будьте «на связи» со своими мыслями, разговаривайте с собой, проверяйте, есть ли у вас силы, чтобы работать. Если возникают сомнения, то остановитесь и отдохните, используйте стратегию комбинирования деятельности.

  • Рассказывайте о своем прогрессе близким.

Психологи говорят, что рассказать кому-то, что вы сделали, это не хвастовство. В данной ситуации это мотивация, которая дает еще больше энергии для дальнейших действий.

  • Берегите свое психологическое и физическое здоровье.

Не взваливайте на себя очень много работы сразу. Разделяйте все на маленькие подзадачи, не переутомляйтесь. Следует понимать, что психика и так нестабильна. Если что-нибудь не успели за день, перенесите это на завтра. Не забывайте отдыхать.

Если вы чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой и состояние стресса с каждым днем усугубляется — обратитесь к профессионалу. Публикуем бесплатные полезные ресурсы, где каждый сможет получить помощь психолога:

  • Канал психологической поддержки «Победа».
  • Бесплатная психологическая помощь фонда «Стоит жить» (колл-центр).
  • Украинский союз психотерапевтов основал сайт бесплатной психологической поддержки «УкрЕдинство».
  • Для получения социально-психологической помощи от Института когнитивного моделирования обращайтесь по электронному адресу info@cognitive.com.ua
  • Справочник «Где можно получить бесплатную психологическую поддержку?» (консультативные центры, чаты, боты, врачи).
  • «Друг. Первая помощь». Бот для получения первой психологической помощи.
  • Сайт Tellme: круглосуточно, бесплатно (оставить заявку и ожидать, свяжутся как можно скорее).
  • Чат-бот ОО «Марш женщин», где можно найти психологическую помощь 24/7.
  • Психологическая помощь украинцам во время войны – телеграмм-чат.
  • Чат коллективной психологической онлайн-поддержки в Telegrаm.
  • Ассоциация психологов Украины. Бесплатная онлайн-группа, консультации.
  • Психотерапия во время войны. Теория и практика самопомощи.

Ранее мы публиковали советы психологов о том, как психологически помочь спасателям и военным.

Поделиться публикацией

Добавьте Klymenko Time в список ваших источников

Новости

Мнения

Свежее Популярное
Может ли война в Украине стать ядерной?
Ограничение цен на российскую нефть может стать самой большой энергетической ошибкой Байдена
Крупнейшая утечка метана в истории: авария на Северном потоке может привести к масштабной климатической катастрофе
Третья мировая война постепенно начинается: что стало катализатором ?
Американские чиновники прикрываясь демократией развязывают войны, грабят и насаждают цензуру
Правые силы на Западе могут в скором времени лишить Украину поддержки
Помощь не только оружием: США уже вступили в прямую конфронтацию с Россией?
Выезд украинских студентов на обучение за границу – театр абсурда и национальный позор
США могут объявить дефолт из-за размера госдолга
Больше мнений Перейти
Facebook Telegram Twitter Viber

Вы можете закрыть это окно и продолжить чтение. А можете - поддержать нашу команду небольшим донатом, чтобы мы и дальше могли писать и снимать видео о том, что действительно важно для нас с вами, вместе влиять на решения власти и общества

Стать Другом
x
Вверх